Проблемы с осанкой

Термин «осанка» подразумевает под собой позу человека, особое положение туловища.

Правильная осанка свидетельствует о том, что тело уравновешенно, а мышцы лишь минимально участвуют в поддержании принятого человеком положения.

Однако при плохой осанке некоторые мышцы вынуждены сильнее сокращаться, поэтому баланс мышц нарушается. Казалось бы, безобидная привычка горбиться в течение долгого времени приводит к укорачиванию мышц с одной стороны позвоночника и ослаблению мышц с противоположной стороны, а также приводит к болезням спи и шеи.

Неправильная осанка человека сформировывается благодаря множеству факторов, например:

1. Редкие занятия спортом

2. Сидячий образ жизни

3. Сутулость

4. Напряжение мышц

Например, определённые психологические состояния становятся причиной напряжения мышц, а в следствии и плохой осанки. Стрессовые ситуации, беспокойство и страх приводят мышцы в неподвижность, вызывают чувствительность и болезненность. Против такой проблемы помогает общий лечебный массаж тела: он снимает напряжение и растягивает ткани. Больше информации про лечебный массаж можно узнать, если перейти на сайт spinam.ru.

Также напряжение в мышцах спины и шеи может возникать в результате повторявшихся движений.

Люди, которые выполняют монотонную работу на протяжении долгого времени, могут создать перегруз для своих мышц. Это приводит к воспалению сухожилий и их оболочки. Суставы двигаются с напряжением к противоположному концу диапазона их действия, а кровообращение ограничивается, что приворожит к неподвижности мышц.

Сегодня нарушения осанки одна из самых частых патологий опорно-двигательного аппарата. Сколиозу-искривлению позвоночника подвержены все возрастные группы.

Симптомы неправильной осанки?

Головная боль, одышка и учащённое сердцебиение при нагрузках, боль в груди и спине, хроническая усталость и профессиональное выгорание и спортивные травмы.

Для того, чтобы держать свою спину в тонусе, следует выполнять ряд простых упражнений профилактической гимнастики:

1. Для разгрузки мышц спины необходимо ходить, встав на четвереньки, на протяжении 5 минут, а затем выполнять волнообразные выгибания спины, прогибая поясницу.

2. Также хорошо помогает легкая ходьба на месте с поднимаем и опусканием рук.

3. Ну, а самый простой способ знаком всем ещё из детства-ношение груза.Поместите на голову тяжелую книгу и постарайтесь удерживать ее максимальное количество времени.

Если регулярно заниматься гимнастикой можно не только устранить искривление позвоночника, но и предотвратить первые признаки заболевания.

Автор: Георгий Канавалов