Как контролировать уровень гормонов: советы от аюрведы

Гормоны секретируются различными железами и органами, включая надпочечники, щитовидную железу, поджелудочную железу, гипофиз, яичники. К факторам, увеличивающим риск гормонального дисбаланса, относят: зрелый возраст (после 50), малоподвижный образ жизни, плохую диету, истощение, избыток в организме токсинов и химических веществ, сильный и постоянный стресс, прием противозачаточных препаратов и недостаток сна. Среди основных симптомов гормонального дисбаланса: повышенная тревожность без особой на то причины, перепады настроения, раздражительность, бессонница, проблемы с весом (либо резкий спад, либо увеличение), хроническое состояние усталости и слабости, избыточная потеря волос или резкий их рост, непроходящая мигрень, сильная маслянистость или сухость кожи, ухудшение либидо, высыпания на коже, длительный и тяжелый предменструальный синдром, ненормальную тягу к пище, бесплодие и прочее.

Поскольку признаки гормонального дисбаланса могут напоминать симптомы различных заболеваний, необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом для точного диагноза и правильного лечения. В качестве дополнительной терапии можно рассмотреть древнеиндийскую практику, основанную на природных лекарствах и здоровом образе жизни. Чтобы контролировать уровень гормонов, аюрведа рекомендует активно применять травы и натуральные домашние средства. Но при этом всегда нужно быть в курсе противопоказаний того или иного растительного препарата. Иначе состояние можно усугубить.

Аюрведа признает базилик одним из главных и уважаемых индийских растений после лотоса. Вырастить его несложно и в средней полосе России, даже на подоконнике. Лекарства на его основе относят к адаптогенам — препаратам, способным повышать сопротивляемость организма к разным вредным воздействиям. Положительно базилик воздействует и на гормоны. Он помогает снижать и стабилизировать уровень кортизола, чтобы стимулировать работу щитовидной, поджелудочной желез и яичников. Кроме того, вещества, содержащиеся в базилике, повышают настроение и умственные способности. Для этого несколько месяцев подряд полезно каждый день съедать по несколько свежих листьев растения. В качестве альтернативы можно заваривать пару-тройку листков в одном стакане кипятка пару минут и пить трижды в день. Проще всего заправлять этой приправой блюда.

В основе этого растения, которое рекомендует аюрведа, много фитоэстрогена. Он помогает стабилизировать уровень эстрогена в организме, увеличивает лактацию и улучшает метаболизм глюкозы, что особо важно для диабетиков и людей, страдающих ожирением. Для этого нужно взять чайную ложку семян пажитника, залить их 250 мл кипятка и настоять около 15 минут. Процеженный настой употребляют трижды в день около месяца. Более приятным вкус напитка может сделать добавление в него лимонного сока и меда. Семенами можно приправлять обычные блюда.

Это растение чаще всего называют «индийским женьшенем». Древняя практика аюрведа включает его во множество рецептов для лечения и профилактики разных недугов. В частности, трава известна своими свойствами увеличения энергии, снижения утомляемости и раздражительности. Благоприятно воздействует она и на гормоны, так как относится к адаптогенам и снижает уровень кортизола. Эксперты заметили, что прием препаратов на основе индийского женьшеня стимулирует производство дегидроэпиандростерона и тестостерона. Это помогает улучшить функцию щитовидной железы. Согласно аюрведе, для положительного результата нужно на протяжении нескольких месяцев принимать около 300 мг ашваганды дважды в день. Но перед началом курса консультация с врачом обязательна

Азиатский женьшень, или корейский красный женьшень, известен своими способностями положительно влиять на гормоны надпочечников, при дисбалансе которых развиваются стрессовые и тревожные состояния. Растение тоже относят к адаптогенам и средствам, помогающим смягчать симптомы менопаузы. Его применяют для увеличения мужской силы и производства семенной жидкости. Согласно аюрведическим рецептам, полезно ежедневно употреблять 200-400 мг экстракта азиатского женьшеня в течение двух-трех недель. После перерыва в три недели нужно снова возобновить прием. Для лучшего эффекта желательно употреблять средство около двух-трех месяцев. Но перед этим важно поговорить с врачом, поскольку азиатский женьшень может снижать уровень сахара в крови. К тому же он несовместим с некоторыми лекарствами.

Последователи аюрведы считают его хорошим гормональным стимулятором для женщин. Он помогает регулировать гормоны эстрогены и прогестерон, активизируя функции гипофиза. Растение эффективно для уменьшения дискомфорта ПМС и лечения других менструальных проблем. Настойки с витексом помогают регулировать овуляцию и работу репродуктивной системы. При отсутствии врачебных противопоказаний можно каждый день потреблять по 400-500 мг настойки витекса несколько месяцев. Но для каждого отдельного случая дозы препарата могут быть разные, поэтому необходимо обследование у доктора. При неправильной дозировке растение может увеличить кровотечения при менструации и усилить боли. Противопоказан этот препарат беременным и тем, кто применяет гормональные таблетки или лекарства с допамином.

Будучи эндокринным адаптогеном, корень маки (перуанского женьшеня) помогает нормализовать гормоны и бороться с гипотиреозом. Это средство аюрведа считает полезным для либидо и увеличения рождаемости. В нем много кальция, калия, железа, магния, йода, цинка и фосфора, жирных кислот, белка и клетчатки, которые необходимы для общего здоровья организма и энергии. Средство готовят из четверти чайной ложки измельченного корня маки и стакана воды (можно взять сок, травяной чай или йогурт). Все смешивают и пьют в течение нескольких месяцев ежедневно.

Среди частых причин дисбаланса гормонов значится малоподвижный образ жизни и сидячая работа. А значит, регулярная физическая нагрузка — то, что доктор прописал! Наряду с травами и природными препаратами ее рекомендует и аюрведа. Двигательная активность, зарядка, занятия спортом (около 20-30 минут в день) и даже простые регулярные прогулки перед сном — замечательный и доступный способ контролировать уровень гормонов в организме. Физическая нагрузка снижает уровень кортизола, стимулирует производство химических веществ в мозге, улучшающих эмоциональный настрой. Но чрезмерные тренировки могут и навредить. Не стоит усиленно заниматься спортом более сорока минут, иначе уровень кортизола поднимется вновь. Помимо физических упражнений аюрведа высоко ценит йогу и медитацию.