Важные правила детской гигиены

Согласно данным ВОЗ, около трех миллионов детей младше 5 лет ежегодно умирают от болезней, связанных с окружающей средой: острых респираторных инфекций (1,6 миллиона), диареи (1,5 миллиона) и других. Большинство случаев таких заболеваний приходится на страны с низким уровнем санитарии, но развитые страны эта проблема тоже не обходит стороной.
По разным оценкам, от 50% до 90% подобных заболеваний можно предотвратить, если соблюдать правила гигиены. Особенно это касается детей, ведь паттерны поведения закладываются именно в раннем возрасте. Задача родителей – научить своего ребенка основам гигиены и показать, почему это так важно.

Мыть руки
«Мойте руки перед едой» – слоган, известный большинству представителей старшего поколения. Мытье рук с водой и мылом помогает устранить большинство вирусов и бактерий, попадающих на кожу. И делать это нужно не только перед едой, но и после посещения туалета, по возвращении домой и после игр.
Кстати, по инициативе ЮНИСЕФ 15 октября объявлено Всемирным днем мытья рук. Например, в Японии придумали особый «танец мытья рук» – 20-секундный танец, который помогает детям делать это весело и правильно: намочить и намылить руки (в том числе между пальцев и под ногтями), подождать 15-20 секунд и тщательно смыть.

Чистить зубы два раза в день
Эта рекомендация очень важна, ведь ротовая полость может стать местом размножения болезнетворных бактерий. Правильная чистка зубов (очищение всех поверхностей в течение 2 минут) позволяет «смыть» эти бактерии и минимизировать риск возникновения кариеса.

Ежедневно принимать ванну или душ
Смывать пот, грязь и бактерии с кожи тела нужно точно так же, как и с кожи рук. Важный момент: не стоит злоупотреблять сильными моющими средствами, чтобы не повредить естественный защитный слой и не пересушить кожу.

Соблюдать гигиену учебы
Гигиена – это не только соблюдение чистоты, но и организация всех жизненных процессов таким образом, чтобы не навредить здоровью или даже улучшить его. Поэтому нужно следить за тем, чтобы ребенок имел возможность отдохнуть после, делать пятиминутки отдыха в ходе учебного процесса, регулировать умственную нагрузку и чередовать ее с физической.

Правильно питаться
Ребенку нужна энергия для роста и развития, и получать ее он должен из правильно сбалансированного рациона. ВОЗ рекомендует включать в ежедневный рацион не менее 5 порций овощей и фруктов, избегать большого количества соли и сахара (доля свободных сахаров не должна превышать 10% от общего количества калорий), пить достаточно чистой воды, получать необходимое количество витаминов, микроэлементов и белка – строительного материала для организма.