Советы и секреты, которые помогут быть здоровым

Здоровье нашего организма напрямую зависит от наличия в нем витаминов, микроэлементов, гормонов и других веществ, а также от нормального функционирования органов и систем. А значит, правильное питание и в меру активный образ жизни приведут к успеху. Также нужно восстановить энергетический баланс, как это сделать можно узнать на сайте http://medicine-simply.ru/just-medicine/47

После зимней спячки организму необходимы витамины. Первая появившаяся на грядках зелень должна присутствовать на вашем столе.

Здоровый сон необходим каждому человеку, так как он обеспечивает полноценные химические процессы, которые проходят в организме. При недосыпании картина крови меняется в худшую сторону, кроме того может дать сбой сердечно-сосудистая система, причем даже в молодом возрасте. При малейших симптомах, таких как учащенное сердцебиение (более 90 ударов в минуту), повышенном артериальном давлении, а также ощущении тяжести и болях в сердце следует обратиться к кардиологу.

Уже в молодом возрасте следует обращать внимание на то, достаточно ли кальция поступает в ваш организм. Недостаток кальция в организме приводит к детскому рахиту, остеопорозу костей в пожилом возрасте, к сердечным и сосудистым заболеваниям и даже к онкологической патологии. Кальций поддерживает кислотно-щелочной баланс крови и при недостатке этого минерала в организме снижается иммунитет. С годами усвояемость кальция с продуктов питания снижается и по совету врачей целесообразно принимать кальций в таблетках. Упражнения на растяжку способствуют лучшей усвояемости кальция и укреплению костей.

Проблема ожирения актуальна на сегодняшний день в каждой стране. Особую опасность для организма, которая приводит к ожирению, представляют перекусы на ходу жирными бутербродами. Излишек холестерина затрудняет работу сердечной и сосудистой системы организма, и приводят к атеросклерозу. Полезные блюда домашнего приготовления — это то, что нам надо для здоровья.

Чтобы организм работал как часы и обменные процессы происходили полноценно, необходим правильный распорядок дня. Проснувшись утром, не залеживайтесь в постели. Все равно уснуть вы уже не сможете. Взбодриться можно энергетическим напитком, который вас быстро разбудит и насытит организм витаминами и микроэлементами. Приготовим фреш из лимона, яблок, имбиря и сельдерея. Подготовленные продукты измельчим блендером и выпьем стакан напитка. Витаминный фреш предупреждает и устраняет такие неприятные симптомы, как головокружение, депрессию, снижение памяти.

Правильная циркуляция крови укрепляет сердце, позволяет человеку расслабиться, улучшить самочувствие и поднять настроение. Для активизации кровообращения показаны физические упражнения. Сконцентрируйте свое внимание на разработке мышц шеи, груди, плеч, спины, поясницы.

Достаточное количество выпитой за день воды — лучшая профилактика диабета. Диетологи рекомендуют выпивать по стакану чистой питьевой воды в день за полчаса до еды 3 раза в день.

Продукты питания с высоким содержанием клетчатки позволят избежать многих заболеваний, лишнего веса и других неприятностей. Овощи и фрукты — это главные козыри здорового питания.

Автор: Георгий Диденко