Рыбий жир: польза для сердца и мозга

Рыбий жир и здоровье сердца. Существуют научные доказательства того, что рыбий жир может улучшить здоровье сердца. Например, в соответствии с результатами исследования 2002 года, омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, могут снизить риск внезапной смерти у людей с симптомами сердечно-сосудистых заболеваний.

Также одно исследование 2009 года, опубликованное в журнале Американской коллегии кардиологов, предполагает, что здоровые люди должны потреблять не менее 500 миллиграммов в день омега кислот определенных видов, чтобы предотвратить ишемическую болезнь сердца. Пациентам с ишемической болезнью сердца требуется уже не менее 800 мг омега кислот ежедневно.

Рыбий жир и психическое здоровье. Некоторые данные также показывают, что рыбий жир может благотворно повлиять на состояние психического здоровья. Одно исследование показало, что рыбий жир и физические упражнения, независимо друг от друга, улучшает интеллект человека и защищает его от некоторых неврологических нарушений. В другом исследовании в 2003 году ученые обнаружили, что пациенты, которые ели рыбу, по крайней мере, один раз в неделю, снижали на 60 процентов риск развития болезни Альцгеймера.

Как считают медицинские специалисты, рыбий жир будет наиболее полезен в рационе. Если вы потребляете достаточное количество рыбьего жира в вашей диете, нет никакой необходимости принимать добавки, чтобы улучшить состояние своего здоровья.