Бикрам-йога

Существует множество видов практики йоги, которые вы можете попробовать. Большинство из них относительно просты для новичков и пользуются популярностью. Тем не менее, есть также стили йоги, которые могут быть слишком сложными и потенциально вредными для начинающих. Бикрам-йога является одним из таких стилей.

Основание Бикрам-йоги

Бикрам Чоудхури был олимпийским чемпионом. В 1960-х годах он завоевал золотую медаль в тяжелой атлетике. Он адаптировал традиционные методы йоги и включил в нее особенности жаркого и влажного климата Индии. Он разработал Бикрам-йогу как форму йоги, которая увеличивает мышечную силу, выносливость и способствует потере веса.

Чоудхури пошел на многое, чтобы сохранить свою форму йоги нетронутой и защищенной от неправильного толкования. Чтобы преподавать эту форму йоги, вы должны получить лицензию Choudhury после посещения его Колледжа йоги в Индии или в Калифорнии. Хотя по всей стране могут проводиться аналогичные занятия йогой, для того чтобы по праву считаться настоящим мастером горячей йоги Бикрам, эти критерии должны быть соблюдены.

Чем она отличается от традиционных практик йоги?

Бикрам-йога делается в комнате, нагретой до 55 градусов. Уровень влажности в помещении обычно составляет от 40% до 60%. Это единственный вид йоги, который использует тепло как часть сессий. Высокая температура необходима, чтобы сделать занятие больше техникой тренировки, а не временем для релаксации. Выделяется чрезмерное количество пота, очищающего организм от токсинов. Очень важно правильно увлажнить кожу, прежде чем начинать, чтобы избежать проблем с обезвоживанием. Высокая температура заставляет сердечно-сосудистую систему качать кровь для тренировки и позволяет телу растягиваться и держать позы дольше, что увеличивает выносливость и силу. Бикрам-йога позволяет улучшить растяжку без риска травм.

Сессия включает в себя в общей сложности 26 поз или асан. Это делается в определенном порядке и повторяется снова. Каждая поза держится примерно от 10 до 60 секунд. Сеанс длится 90 минут. Первые двенадцать поз — это позы стоя. В остальных — лежат на полу и сидят.

Позы Бикрам Горячая Йога

1. Стоя в позе глубокого дыхания

2. Поза полумесяца и руки к ногам

3. Неловкая поза

4. Орлиная поза

5. Стоя с ног до головы

6. Поза натяжения лука

7. Балансирующая поза

8. Стоящая отдельная поза вытяжки ноги

9. Треугольная поза

10. Стоя отдельной ногой с головой до колена

11. Поза дерева

12. Поза для ног

13. Поза мертвого тела

14. Поза ветра

15. Лотос

16. Поза кобры

17. Поза саранчи

18. Полная поза саранчи

19. Поза поклона

20. Фиксированная твердая поза

21. Полу черепаховая поза

22. поза верблюда

23. Поза кролика

24. Поза до колена

25. Поза скручивания позвоночника

26. Дует в твердой позе

Помимо очевидных преимуществ бикрам-йоги для улучшения физической подготовки, есть и другие преимущества, которые нельзя сразу заметить. Чоудхури и другие преданные последователи этого типа йоги утверждают, что симптомы различных заболеваний можно облегчить, занимаясь этим видом йоги не менее десяти раз в месяц, если не ежедневно. Симптомы рассеянного склероза и аутоиммунных расстройств могут уйти при выполнении йоги Бикрам. Из-за интенсивного очищения от токсинов и открытия пор, некоторые обнаружили, что их кожа стала более здоровой, яркой и свободной от таких проблем, как экзема.

Автор: Георгий Диденко