Домашние средства при тяжести в ногах

Тяжелые и опухшие ноги — проблема для многих из нас. Чаще всего мы чувствуем это после утомительного рабочего дня, длительных усилий, а также из-за недостаточной физической активности. При этом нарушается кровоток в венах, вследствие чего возникают отеки и ощущение тяжести в ногах. Люди, которые работают стоя или сидя, чаще всего борются с этим недугом. Как с этим бороться и как предотвратить? Советуем.

Тяжесть в ногах — причины

Причины, так называемой тяжести в ногах могут быть разными. К наиболее распространенным из них относятся работа, сидя и стоя, проблемы с варикозным расширением вен, нарушение кровообращения, тромбоз вен и интенсивные упражнения. Как следствие, ноги начинают опухать, становятся тяжелыми, на коже появляются характерные сосудистые звездочки. Основные симптомы часто сопровождаются покалыванием, онемением, зудом, а также жгучими болями в венах, мышечными спазмами и изменениями кожи. Этот ноющий недуг обычно требует лечения, регулярного приема соответствующих пищевых добавок, а также физических упражнений и терапевтического лечения. Вот несколько домашних и проверенных способов облегчить тяжелые ноги.

Душ массаж

Это очень эффективный метод уменьшения отеков и снятия боли. Достаточно несколько секунд помассировать ногу холодной водой, затем сменить струю на теплую и повторить эту последовательность несколько раз. Делайте массаж каждый день. После первого раза вы почувствуете большое облегчение.

Отдыхайте, держа ноги вверх.

Это простой, но очень эффективный способ преодолеть тяжелые ноги. На самом деле каждый из нас должен отдыхать с поднятыми ногами, потому что это положение улучшает кровообращение по всему телу, предотвращая варикозное расширение вен и отеки ног.

Адекватная диета

Людям, у которых есть проблемы с варикозным расширением вен и тяжелыми ногами, также следует помнить о правильной диете, то есть с низким содержанием жиров, соли и сахара, а также о богатой овощами и нежирным мясом. Нельзя забывать снабжать организм нужным количеством воды, то есть не менее восьми стаканов в день.

Регулярная, но умеренная физическая активность

Если вы боретесь с тяжелыми ногами, легкие, но регулярные физические нагрузки пойдут вам на пользу. Так что помните о ходьбе, беге трусцой, аэробике или плавании. Эти виды спорта улучшают кровоток по всему телу и предотвращают болезненные недуги и отеки в ногах.

Замочите ноги в теплой воде

Теплая ванна для ног также поможет при опухших и тяжелых ногах. Лучше всего практиковать это ежедневно. Все, что вам нужно сделать, это налить теплую воду и ароматическое масло в миску или ванну и погрузить в нее ноги на 30 минут. Такая процедура принесет облегчение вашим ступням и всем ногам. Ванночки для ног с вибромассажем в этом вопросе также являются отличным вариантом. Приобрести их можно на сайте unishop.by.

Автор: Георгий Канавалов