Из чего должен состоять здоровый завтрак

Двадцать первый век — время небывалой суматохи. Часто у нас практически не остается времени на себя. Мы привыкли все делать в спешке: просыпаться, убирать и даже готовить! Все популярнее становятся городские фастфуды, которые заменяют нам домашнюю еду. Все чаще мы перекусываем по дороге бутербродами, забывая позавтракать. Только со временем мы, к сожалению, нередко обращаемся к врачам и диетологам, замечая у себя лишний вес и периодические проблемы с пищеварением.

А ведь, как известно, завтрак является наиболее важным приемом пищи. Поверьте, у вас не займет слишком много времени приготовить полезную и вкусную еду, способную зарядить энергией и придать бодрости на целый день! Давайте разберемся, из чего же должен состоять наш завтрак? Какие продукты следует в него включить, чтобы прекрасно чувствовать себя в течение целого дня?

Идеальный завтрак представляет собой сбалансированное количество белков и углеводов. Диетологи рекомендуют начинать ваш день с куриных яиц или каши (например, овсяной). Заказать такую домашнюю еду с доставкой на дом можно на сайте home-cooking.guru.

Не стоит употреблять всевозможные колбасы рано утром, так как они представляют собой достаточно тяжелую для переваривания пищу.

Обязательно включите в утренний рацион фрукты. Они содержат множество витаминов и питательных элементов. Кроме того, замечательной идеей будет употреблять стакан свежевыжатого сока или смузи.

Не злоупотребляйте сладким, в особенности тортами и пирожными, которые содержат жирные крема. Это может привести к несварению. Кусочек черного горького шоколада специалисты, напротив, советуют употреблять на завтрак. Он улучшает работу мозга, помогает проснуться и заряжает позитивом. Полезен также и мед, особенно в сочетании с чашечкой зеленого чая или стаканом теплой воды с лимоном.

Если вы хотите быть красивыми, иметь здоровое и подтянутое тело, запомните: не стоит пренебрегать завтраком! Забудьте про быстрые перекусы и жирную пищу. Употребляйте только полезную еду, насыщенную витаминами и минералами с самого утра! Со временем вы увидите, что это занимает не так много времени, как вы предполагали! И уж тем более это лучшая и более полезная альтернатива сэндвичам, различным бутербродам и шоколадным батончикам, купленным наспех в магазине. Вставая на десять-пятнадцать минут раньше, вы сможете не только приготовить завтрак, но и сполна насладиться им. Будьте здоровы! И начинайте свой день с правильного завтрака!

Автор: Дмитрий Пиманов