Как избежать рака? 10 советов врача

Для того чтобы избежать грозного заболевания, вам не потребуется совершать фантастические подвиги или нести огромные финансовые расходы. Профилактика рака – это мероприятия, которые доступны всем людям.

Следующие советы, которые предотвратят развитие злокачественных опухолей, были предоставлены доктором Карлом Альбрехтом, главным научным сотрудником Ассоциации рака Южной Африки.

Соблюдайте баланс потребления пищи с физическими нагрузками. Это значит, чем больше вы едите – тем больше времени вы должны посвятить физическим упражнениями, следует избегать любой ценой ожирения, так как его связывают с развитием многих форм рака. В пищу употребляйте все нерафинированное: сахар, неочищенный (коричневый или бурый) рис и хлеб из цельного зерна. Что касается сахара, его потребление следует сократить.

Уменьшите потребление соли. Среднестатистический потребитель, по американской статистике, съедает примерно в десять раз большее соли, что требуется его организму.

Важно снизить потребление животных жиров, как в виде мяса, так и в виде молочных продуктов, которые предпочтительно употреблять обезжиренными.

Ешьте больше бобовых, это повысит уровень потребления важного витамина — фолиевой кислоты. Помимо прочего, ее много также в шпинате.

Выбирайте здоровые жиры. Ученые советуют использовать оливковое масло в салаты, предпочтительнее первого холодного отжима. Также используйте масло канолы вместо подсолнечного масла. Налегайте на продукты, содержащие омега кислоты.

Ешьте много фруктов и овощей. Ешьте больше помидоров – их считают очень эффективной защитой от рака простаты.

Забудьте о сладких газированных напитках, вместо них пейте чай. Особенно полезен в этом отношении зеленый чай.

Избегайте активного солнца, соляриев, и уж ни в коем случае не появляйтесь на солнце, если вы не защищены кремом и одеждой.

Бросьте курить. Что касается алкоголя, бокал хорошего красного вина в день окажет только благотворное воздействие.