Как набрать массу периодически голодая

Все мы знаем, что, когда люди выходят неправильно из диеты, к ним возвращается сброшенный вес. Почему так происходит? Когда организм находится на дефиците калорий, а потом начинает получать их в избытке, то он начинает жадно их запасать в себя. В этом и заключалась идея моего голодания для набора мышечной массы, то есть ограничить организм в питательных веществах на какое-то время, а потом дать их больше для того, чтобы он их запас, и соответственно набрал мышечную массу.

Голодание мое длилось 5 недель, по 1 суткам в неделю. У меня это была часть воскресенья и часть понедельника. С 14-00 часов в воскресенье я голодал, в 11-00 понедельника я тренировался и где-то в 13-30 загружался углеводами, а затем питался в обычном режиме весь день.

За 5 недель я набрал примерно 1,5 кг сухой массы. На голодании мой вес резко снижался, затем на загрузке углеводами, он набирает вес больше, чем он был до голодания. Тренироваться во время голода очень сложно, но выдержать можно. После одной тренировки ног, я даже почувствовал перетренированность и не очень хорошо себя чувствовал.

Из плюсов можно выделить хорошую наполненность мышц. После загрузки углеводами, мышцы наполняются гликогеном, и они становятся больше в размере. Она держится несколько дней. Кроме того, стало гораздо меньше прыщей. Это говорит о том, что печень, и организм в целом очистились от шлаков.

В целом периодическое голодание и на сушке, и на наборе мышечной массы – это неплохой вариант. Это не суперприем, который дает что-то нереальное, но помимо того, что вы получаете какой-то результат, вы еще можете очистить свой организм. Периодическое голодание, когда вы голодаете по одним суткам в неделю, очень хорошо сказывается на здоровье и на выработке гормона роста.

Далее, я буду экспериментировать, используя периодическое голодание для избавления от подкожного жира.

Хотите узнать больше информации про гормон роста? Загляните на сайт http://ezhi.biz/blog/item/gormon-rosta-pobochnye-effekty.html. Здесь вы узнаете пoбoчныe эффeкты гормона роста coмaтpoпинa.

Автор: Геннадий Канавалов