Каков должен быть рацион кормящей матери?

Как только женщина родила ребенка, она прикладывает его к своей груди. Вначале, малыш получает молозиво, затем грудное молоко. С первых же дней кормящей маме нужно работать над своим рационом, ведь состав грудного молока почти полностью зависит от того, какую пищу она употребляет. Если она неправильно питается, это может навредить ребенку. У него могут возникнуть проблемы с ЖКТ, может появиться аллергия. Кроме этого, малыш будет получать недостаточно витаминов! Подробнее описано меня кормящей матери на сайте http://vesvladivostok.ru/publ/zdorove/sovety_dlja_zhenshhin/gipoallegrennoe_menju_dlja_kormjashhej_mamy/40-1-0-54419.

Кормящая мама не нуждается в специальной диете; она вправе употреблять привычную для нее пищу. Но, однако, неправильные продукты из рациона питания необходимо устранить. Это необходимо, чтобы не навредить крохе.

Чтобы ваш ребенок хорошо развивался, рос здоровым и жизнерадостным, старайтесь употреблять больше витаминных продуктов.

Ешьте больше фруктов. Особенно ценны яблоки. Они являются рекордсменами по количеству полезных веществ. При их употреблении вы поддержите свой организм и организм ребенка. Яблоки не только поддержат иммунитет, но и помогут, если имеются проблемы с ЖКТ. Они богаты железом, следовательно, благотворно влияют на кровь, поддерживают гемоглобин в норме. Но следует помнить, что красные яблоки способны спровоцировать аллергию у ребенка, поэтому, желательно питаться зелеными яблоками.

Для того чтобы в организме ребенка и матери было вдоволь витаминов, необходимо употреблять больше овощей, богатых клетчаткой, которая нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Овощи ценны всеми необходимыми витаминами. Каждый овощ хорош по-своему. А вот поедание белокочанной капусты лучше свести к минимуму, поскольку она может спровоцировать газообразование.

К тому же кормящей маме нужно помнить о рыбных и мясных блюдах. Ведь рыба – это основной источник кальция. Мясо не уступает овощам и фруктам по количеству витаминов.

Во время грудного вскармливания необходимо больше употреблять молока и молочных продуктов за счет обилия в них кальция. А мы знаем, что он просто необходим для костной ткани, для формирования зубов. При нехватке кальция повышается риск возникновения такого заболевания как рахит. Кроме этого, молоко и кефир способствует повышению лактации. Вообще, следует принимать от шести до восьми чашек жидкости ежедневно. Кофе/чай можно употреблять, но в небольшом количестве. Жидкость увеличит лактацию. Во время грудного вскармливания исключите из своего меню алкогольные напитки.

К мучным же изделиям следует относиться с осторожностью по той же причине, что и к капусте.

Как вы видите, особых противопоказаний в выборе пищи при кормлении нет. Тем не менее, если вы знаете, что какие – то продукты питания у вас или у вашего ребенка вызывают недомогание или аллергические реакции, необходимо просто исключить их из своего рациона питания.

Автор: Георгий Канавалов