Молекулы здоровья

Трудно себе представить человека, который не хотел бы быть здоровым. В результате проведенных исследований, ученые Пристонского университета сделали вывод, что увеличить «гормон счастья» серотонин и восстановить химический баланс, можно с помощью полиненасыщенных жирных кислот омега-3. А вот едой оптимистов, признаны продукты содержащие большое количество каротиноидов, в том числе и витамина А. поднять настроение, повысить жизненную активность помогут сладкий красный перец, шпинат и салат, лук и конечно, морковь. А для сладкоежек, дабы предупредить развитие сахарного диабета, необходимо трижды в неделю посещать спортзал, как минимум на тридцать минут.

Что такое молекулы здоровья?

Очередное новомодное веяние в среде диетологов или действительно научно обоснованная теория. Сегодня мы предлагаем читателю разобраться вместе с нами. Итак, речь в первую очередь пойдет об антиоксидантах и свободных радикалах. Мы попробуем разобраться для чего они нужны и откуда берутся. Антиоксиданты, выполняют функцию нейтрализаторов свободных радикалов, которые негативно влияют на нашу молодость, красоту и здоровье.

В мегаполисе, свободные радикалы подстерегают нас буквально на каждом шагу. С негативным воздействием их на наш организм антиоксиданты, еще могут справляться. Однако плохое питание, стрессы и переутомление, бесконтрольный прием лекарств, значительно ухудшают данную задачу.

Радикалы попадая в наш организм, провоцируют его моментальное старение. Несомненно, организм тоже ведет свою борьбу изнутри с помощью ферментов, превращая активные радикалы в неактивные, но этого недостаточно. Нужно восполнять такие внутренние запасы и природными антиоксидантами.

Особенно важно это для людей страдающих аллергией или тех, кто неполноценно питается или периодически соблюдает диету. Ученые выяснили, что даже для человека ведущего абсолютно здоровый образ жизни и прекрасно питающегося, уровень антиоксидантов в среднем снижен на 20-30%, поэтому пересмотреть свой рацион питания важно каждому из нас.

Прежде всего следует увеличить суточную норму употребления витамина С. Для межклеточного функционирования жидкости головного мозга и костей, данный антиоксидант является основным источником. А еще, он главный компонент всей внутренней защитной системы нашего организма, то есть ферментов. Обязательно нужно кушать брокколи, капусту, цитрусовые, киви, шиповник, дыню.

Альфа-токоферол (витамин Е), главный витамин молодости. Максимальное количество его содержится в ростках пшеницы, крупах, хлебе, облепихе, растительных и животных маслах, фундуке. Третье место занимает Витамин А, то есть ретинол. Его отсутствие мгновенно ослабевает всю внутреннюю защиту организма от свободных радикалов. Специалисты рекомендуют не забывать кушать яичный желток, рыбий жир, печенку, сливочное масло. Биофлавоноиды (катехины), самые эффективные антиоксиданты созданные природой. Они содержаться в землянике, чернике, шиповнике, орехах, лимонах,грецких орехах, шалфее, зеленом чае.

Очень мощный антиоксидант, коэнзим Q10. Это вещество постоянно синтезируясь в наших клетках, периодически восстанавливается ферментными системами организма. Коэнзима Q10, признан самым интересным открытием 20 века. Он незаменим для внутреннего здоровья и внешней красоты. Для оптимального восполнения этого вещества нужно не забывать употреблять в пищу молоко, мясо, рыбу, яйца, соевые, бобы, шпинат и брокколи. Максимальный эффект от использования косметических препаратов, можно достигнуть если пользоваться кремами не только с коэнзимом Q10, но и витамином Е.

Таким образом, так называемые, молекулы здоровья о которых мы рассказали сегодня, несомненно имеют большое значение для каждого из нас. Однако важно помнить и то, что самое главное — это внутренний настрой. Хорошего вам настроения и крепкого здоровья!