Похудеем?

Похудеем?

Для реализации своей цели в избавлении лишнего веса нужно настроить себя, прежде всего психологически. Определиться с правильностью поставленных целей. С их приоритетностью. И следовать к свершению своей мечты.

Реальные цели

Прежде чем ступить на путь похудения нужно определить перед собой истинные цели и возможности. Нужно быть реалистом, надеясь и представляя себе эффекты совершенно нового образа жизни, нового рациона и занятия физическими упражнениями.

Хорошее эмоциональное состояние – это здоровое похудение. Оно должно быть приятным и не вызывать отрицательных последствий. О действительных реальных сроках можно судить уже после полного понимания и изучения специальной программы естественного похудения. Цель перед собой лучше всего ставить постепенно. А окончательный результат, да еще и положительный, как ожидалось – это кульминация поставленной цели.

Легче теряется вес при изменении своих привычек. Это самый короткий путь. Нужно удостовериться в том, что поставленные цели в достижении снижения веса реальны и если решено делать прогулки по 30 минут в день на протяжении почти дней в неделю, так этот план изменению не подлежит

Удовольствие от еды

Стремитесь во время приема пищи извлечь как можно больше удовольствия. И это поспособствует снижению веса.

Питаться нужно разнообразно и включать в свой рацион много питательных продуктов. И этот новый режим питания будет способствовать похудению.

Изменения в питании недолжно означать прекращение употребления вкусных блюд. Наоборот, есть нужно вкусно, и наслаждаться едой. Самыми первыми продуктами для похудения являются, конечно, фрукты овощи и цельное зерно. Разнообразие в питании – достижение цели без вкусовых потерь в питании.

Активность – прежде всего

Аэробика при снижении веса, наряду с правильным питанием, самое первое средство для похудения. Занятия аэробикой помогают потерять до пол килограмма в неделю и это как минимум, а как максимум до двух или трех килограммов. Любое лишнее движение в активном образе жизни, например, прогулки по часу и четыре дня в неделю, могут увеличить процесс похудения вдвое. Не пользуйтесь лифтом, а лучше поднимитесь по ступенькам.

Порядок в жизни

Для снижения веса мало есть здоровую пищу и вести энергичный образ жизни, занимаясь определенными упражнениями на протяжении нескольких недель или месяцев. Этот созданный новый режим должен стать образом жизни. А распорядок, при котором вес шел вверх нужно полностью забыть. Нужно быть с собой честной и в питании и в режиме дня.

Самое важное – это хорошее настроение, чтобы не случилось и, как бы ни вела себя шкала веса. Сразу достичь желаемого невозможно, нужно двигаться к цели долго и, главное, упорно.

Автор: Геннадий Канавалов