Простая профилактика рака: около 50% опухолевых заболеваний можно предотвратить этими простыми методами

Эксперты по раку со всей Европы составили в 1987 году так называемый «Европейский кодекс профилактики». Как можно более простые правила должны дать каждому возможность минимизировать риск развития заболевания. Чтобы всегда включать новые научные результаты в рекомендации, они регулярно пересматриваются. В настоящее время «Кодекс» содержит 12 правил по профилактике и раннему выявлению рака: Не курить и не использовать табак в любом виде. Жить и работать в бездымной среде. Поддерживать здоровую массу тела.

Ежедневно двигаться. Питаться хорошо и полезно: есть много злаков, бобовых, фруктов и овощей. Не пить высококалорийные, сладкие напитки. Употреблять мало обработанного мяса, красного мяса и соленой пищи в своем ежедневном рационе. Ограничить потребление алкоголя. Защитить своих детей и себя от солнца. Защитить себя на рабочем месте от канцерогенных веществ. Поддерживаться уровень радона в домашних условиях на низком уровне. Для женщин: грудное вскармливание защищает от рака молочной железы. Применять умеренную заместительную гормональную терапию при симптомах менопаузы. Вакцинироваться от вируса папилломы человека и гепатита. Регулярно проходить обследования на рак.

Сигаретный дым представляет собой сложную смесь продуктов дистилляции и сгорания табака. Он содержит более 4000 различных химических компонентов, из которых, по меньшей мере, 50 являются канцерогенными. Канцерогенные вещества повреждают генетический материал клеток. У курильщиков система восстановления в значительной степени ограничены. Поэтому риск злокачественного вырождения здоровой клетки высокий. Считается, что 1/3 всех случаев рака всех случаев смерти от рака обусловлены воздействием табачного дыма.

В развитых странах вдыхание табачного дыма является единственной наиболее распространенной причиной смертности от рака. Курильщики умирают от рака вдвое чаще, чем некурящие. Пассивные курильщики также подвержены риску. Согласно подсчетам, пассивное курение приводит к примерно 400 дополнительным случаям смерти от рака легких в год. Рак сердечно-сосудистой, легочной, желудочно-кишечной, нервной и эндокринной систем связаны с курением. Однако курение влияет не только на риск возникновения болезни, но и на течение рака. В случае прогрессирующего рака ободочной и прямой кишки, курение увеличивает риск смерти.

Физическая активность снижает риск развития рака. Здоровый вес тела также можно поддерживать с помощью большого количества упражнений. Физическая активность стимулирует так называемые «гены-супрессоры» опухолей, которые подавляют рост раковых клеток. Рекомендуется выполнять упражнения регулярно: лучше тренироваться 3 раза в неделю по 30 минут, чем 1 раз в неделю по 2 часа. Выносливые виды спорта, связанные с высоким потреблением энергии, особенно эффективны. Тренировочная нагрузка должна быть адаптирована к физическим способностям и в случае сомнений обсуждаться с врачом. Защита от рака усиливается с годами регулярных занятий спортом. Эффект был доказан для многих видов рака, включая рак молочной железы и толстой кишки.

В исследованиях было показано, что физическая активность оказывает положительное влияние на прогрессирование рака и улучшает качество жизни пациентов. У пациентов с раком молочной железы частота повторных случаев болезни снизилась. Пациенты с лейкемии имели лучшие показатели по всем параметрам: настроение, выносливость и сила. Простые меры снизят риск на 30-50%, однако полностью предотвратить рак не смогут. Если имеются подозрения на раковые заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом.