Ученые: бессонница действует на мозг подобно алкоголю

Специалисты нашли научное подтверждение довольно интересному факту, известному уже давно. Выяснилось, что плохой сон также вреден для организма, как и злоупотребление алкоголем. Подтвердить данный факт смогла научная группа американских нейробиологов.

По данным последнего исследования установлено, что недосыпание влияет на работу головного мозга как и алкогольное опьянение. Так каждый час плохого сна «опьяняет» мозг. Ученые отмечают, что первый час после утреннего просыпания наносит мозгу вред подобный употреблению 0,04 л пива. Причем каждый последующий час будет отражаться на работе головного мозга более пагубно. Например, 20 часов без сна можно приравнять к негативному влиянию почти 2 литров выпитого пива. Восприятие окружающего мира, при недосыпании изменяется не настолько сильно, как при опьянении, но активность мозга в этот момент практически ничем, ни отличается в этих двух разных состояниях.

При недосыпании в течение одних суток организм человека сдает по всем своим позициям. Функционирование систем, которые отвечают за обменные процессы, ухудшается на 10-15%, на 7-9% снижаются защитные функции иммунной системы и повышаются объемы выработки гормона – кортизола, влияющего на деятельность нервной системы. Так скопление этого гормона пагубно влияет на настроении человека. При этом он начинает чувствовать постоянное недовольство и погружается в состояние чрезмерной раздражительности.

Вместе с этим исследователи отметили, что «пересып» также опасен как и «недосып». При избытке сна организм человека перегружает кровеносную систему, что плохо отражается на работе мозга и сердца. «Недосып» зачастую чреват изменением артериального давления и появления мигреней. Поэтому, чтобы избежать подобных проблем специалисты рекомендуют спать от 5 до 10 часов в сутки.