Защити себя от рака

Рак — одно из самых серьезных заболеваний, которое по-настоящему пугает человека, даже если онкология возникла не у него. А слухи, домыслы или истории только увеличивают возникший страх. Как защитить себя от рака? Что желательно делать в качестве профилактики онкозаболевания?

Онкологи различают 3 типа профилактики раковых заболеваний.

1) Изменение питания и неправильного образа жизни, отказ от курения, уменьшение воздействия других вредных факторов.
2) Лечение предраковых заболеваний, серьезных воспалений, а также ранее определение скопления раковых клеток в организме.
3) Предупреждение развития метастазов у онкобольных, а также рецидивов и новых опухолей у тех, кто уже излечился от рака.

Какими должны быть ваши действия?

Исключите вредную еду

Канцерогены содержатся во многих продуктах, в частности, в жареной на масле и во фритюре пище, а также консервациях и маринадах, продуктах длительного хранения, копченостях. Особенно вредны белковые продукты, подвергавшиеся длительной термической обработке. Уменьшите потребление жира, особенно животного, а также не переедайте — ежедневная калорийность рациона не должна превышать 2500 калорий. Сократите потребление алкоголя до 1-2 порций в день (порция — это бокал сухого вина или 0,33 л пива), а лучше откажитесь от него вообще. Что касается воды,используйте фильтрованную или бутилированную воду.

Бросайте курить

У курильщиков рак легких развивается в 10 раз чаще, чем у некурящих. Кроме того, у них в разы возрастает риск развития опухолей других органов: рта, пищевода, желудка, поджелудочной железы, почек и даже шейки матки.

Внимание: пассивное курение так же вредно, как и активное. Курильщик, который отказался от вредной привычки, в течение следующих 15-20 лет в десятки раз снижает риск гибели от заболеваний, вызываемых никотином.

Проверьтесь на вирусы

Вирусы могут вызывать около 10% всех онкологических заболеваний. Например, некоторые штаммы вируса папилломы человека провоцируют рак шейки матки, вирусы гепатита В и С в некоторых случаях вызывают рак печени. От момента заражения и до развития рака могут пройти годы, но если вы являетесь носителем онкологического вируса, необходимо об этом знать — чтобы регулярно контролировать состояние своего здоровья и не оставить болезни ни единого шанса.

Укрепляте иммунитет

Если вы слишком часто болеете простудными заболеваниями, обратитесь к иммунологу. Старайтесь вести здоровый образ жизни, полноценно отдыхать, не перетруждаться. Будьте физически активными — рекомендуется заниматься спортом не менее 3-х раз в неделю по 30-40 мин. Онкологический риск снижают регулярные посещения бани, контрастный душ, обливания холодной водой и другие оздоровляющие и закаливающие мероприятия.

Уделите себе внимание

Если у вас есть родинки, которые постоянно раздражаются одеждой или цепочками на шее, увеличиваются в размере или меняют цвет, обязательно обратитесь к врачу. Своевременное удаление таких родинок уменьшает риск развития рака кожи. Регулярно, сразу после окончания менструации, проводите самообследования молочных желез, пальпируя их по направлению от периферии к центру. Если же вас что-либо настораживает в виде и цвете кожи, а также форма железы, или вы нащупали какие-то уплотнения, покажитесь гинекологу. Там вы сможете сдать мазки со слизистой шейки матки для цитологического обследования на предмет изменения ее клеток — чтобы предупредить развитие рака. Регулярно проходите флюрографию, а после 45-ти лет и маммографию.